30代・40代のあなたへ。頑張っているのに、なかなか結果が出ない。お見合いのたびに「お断り理由」を求めて、疲れてしまっていませんか？
婚活はマラソンです。目標達成に向けてPDCA(Plan-Do-Check-Action)サイクルを回すのはとても大切です。でも、その「C:Check」の段階で、本当に信頼できる情報を集められているか、一度立ち止まって考えてみてはいかがでしょうか。
実は、相手の「お断り理由」を集めることに一生懸命になるより、もっと結果に直結する、あなた自身でコントロールできる大切なことがあります。
この記事では、曖昧な外部評価に振り回されるのをやめて、自信を持って活動を続けられるようになるための「戦略的な視点」と「具体的なスキルアップ方法」をお届けします。
目次
その「お断り理由」は、本当にあなたの改善点？
お見合い成立時に、お相手仲人さんから「お見合い後、OK・NGに関わらず理由を共有頂けますか。」と頼まれることがあります。改善点を知りたい、という気持ちはよくわかります。
しかし、このフィードバックは有意義な情報になるのでしょうか。
「建前の言葉」に隠された真実
結婚相談所の世界では、お断り理由として**「価値観が合わなかった」「フィーリングが合わなかった」**といった、あいまいな言葉が非常によく使われます。
これは、お相手があなたを傷つけないよう配慮したり、相手の本音（例：外見、清潔感などへの直接的な不満）をそのまま伝えると角が立つため、**「とりあえず無難な建前」**として処理されているケースがほとんどです。
たとえば、営業マンに商品を勧められて断るとき、本当の理由を正直に言うことは少ないでしょう。「忙しい」「間に合っている」といった言葉で済ませることが多いはずです。これと同じように、本音を言わない場面は日常にもたくさんあります。
また良くあるのが「結婚後のイメージが湧かない」という理由です。初対面の数十分で、具体的なイメージが湧く人なんて稀です。この言葉の裏には、「この人の雰囲気は、私が求める家庭的なイメージとは違ったな」というような、遠回しな評価が隠されている可能性があります。
曖昧なフィードバックが婚活を迷走させます
この曖昧な言葉を、「客観的な事実」として真に受け止めていますか？
参考程度なら問題ありませんが、それならそもそも聞く意味があるのでしょうか。
しかし、もし本気で受け止めてしまうと、かえってあなたの婚活を迷走させる原因になりかねません。
「価値観が合わない」というフィードバックを真面目に受け止めると、**「やっぱり自分は会話が苦手だ」「どうせ自分は内向的だ」というネガティブな“思い込み”**を強めてしまいがちです。
これは心理学でいう**「確証バイアス」**の罠 4。自分のネガティブな思い込みに合う情報ばかりを集めてしまう思考の癖です。曖昧な理由に振り回されてしまうと、本当に改善すべき点を見失い、婚活がどんどん苦しく、迷走してしまうリスクがあります。
💡外部の曖昧な評価に時間を使うより、自分で変えられる具体的な行動に目を向けるのが得策です。
迷走を止める！婚活は「自分を知る」ことから始まる
ネットには婚活ノウハウが溢れていますが、まずは**「自己分析」**という土台が何よりも大切です。自分を知らないまま小手先のテクニックを使っても、婚活は前進しません。
自己分析は、理想と現実のギャップを埋め、出会いの質を高めるための、最も効率的な婚活戦略です。
婚活を成功に導く自己分析3ステップ
ただ漠然と考えるのではなく、この3つのステップで深く掘り下げてみましょう。
ステップ1：価値観の棚卸しと優先順位付け
「絶対に譲れない条件」と「妥協できる条件」を明確に区別していますか？年収や外見といった表面的なことだけでなく、「子育てへの考え方」「家事分担のスタンス」といった、結婚後の生活に直結する
本質的な価値観に焦点を当てることが大切です。条件が多すぎると出会いを狭めますし、重要な条件を妥協すると後悔につながります。「“最”重要事項を見つけ出す」「“最”重要事項を具体化する」を心がけて書き出します。
ステップ2：理想の結婚生活を具体的にイメージする
相手の理想像だけでなく、「どんな夫婦でありたいか」「休日はどう過ごしたいか」など、理想の結婚生活を具体的にイメージすることで、活動の指針が明確になります。活動の期間目標（例：〇ヶ月以内に真剣交際）を設けるのも有効です 1。
ステップ3：過去の恋愛パターンから学ぶ
実は、最も信頼できるデータは「過去のあなたの恋愛データ」です。過去の恋人との関係や、別れた理由を分析することで、「自分が恋愛においてどんな役割を担っていたか」という**繰り返しのパターン（罠）**を見つけることができます。
なぜ恋愛関係に至ったのか、また別れてしまった理由は何かを可能な限り具体的に書き出してみましょう。また高校でも中学校のクラスメイトでも構いません。「この人なら結婚相手になりうる」と感じる人を書き出してみ見るのも自己分析の助けになります。
曖昧なNG理由に頼るより、この内部データこそが、あなたの戦略の核となるはずです。
理由集めより100倍優先！結果に直結する「お見合いスキル」の磨き方
外部の評価に振り回されず、自分で練習し、確実に向上させられるスキルにエネルギーを集中させるのが、成婚への近道です。お見合いの成功率を劇的に上げる、3つの重要スキルをご紹介します。
-1. 会話を支配する魔法の「質問力」
会話が苦手だと感じている方もご安心ください。会話力は「正しい質問の仕方」を理解するだけで劇的に向上します。
**会話の基本比率は「自分3：相手7」**です。お見合いは、いかに相手に気持ちよく話してもらうかが勝負です。質問を軸に会話を進め、「自分のことを知ってもらいたい」という相手の気持ちを刺激します。質問をすることで、相手のあなたへの好感度は上がりやすくなります。
また、適度な**「自己開示」**を織り交ぜると、相手に「この人は自分と距離が近い」と錯覚させ、親近感を抱かせることができますよ。
-2. 好感度を上げる「非言語コミュニケーション」
会話の内容と同じくらい、いやそれ以上に大切なのが、視線、表情、身振り手振りといった非言語コミュニケーションです。
- 目線の力： 相手の目を見て魅力をアピールし、興味を持っていることを示す。
- 表情の観察： 会話中、相手の「目の動き」や「口元」を観察し、話に退屈していないか、違和感を持っていないかをチェックするトレーニングも有効です。相手の感情を読み取る力がつくと、会話の展開を柔軟に変えられます。
- 身振り手振り： 適切な身振り手振りは、あなたの話に力強さと感情を加え、相手の目を引きつけます。
-3. 相手の心を掴む「褒め言葉」の技術
お見合いで相手の心を掴むためには、さりげなく、戦略的に褒めることがとても効果的です。
外見だけでなく、相手の内面や、相手が誇りに思っている部分（自尊心）をくすぐる褒め方 を意識しましょう。緊張して気まずい沈黙が流れたときも、褒め言葉は最高の救世主になります。お見合い中に
3回は意識的に褒めることを目標にするだけでも、交際成立率が変わってきますよ。
結論：今日からあなたの婚活PDCAを「自律型」に変える
婚活は疲れるものですが、その疲れの原因は、「どうにもならない外部の評価」に振り回されすぎていることかもしれません。
今日から、曖昧なNG理由の収集はやめて、結果に直結する「スキル」に焦点を当て婚活を邁進させませんか。
お見合いが終わったら、相手の言葉ではなく、**「自分自身の行動」**を客観的にチェックしてみてください。
- 今日は質問の比率を3：7にできたか？
- 相手の表情を見て、退屈していないか確認できたか？
- 褒め言葉を3回以上使えたか？
この「行動ベースのチェックリスト」を使って振り返るだけで、あなたの婚活PDCAサイクルは、曖昧なノイズに惑わされない、自律的でパワフルなサイクルへと生まれ変わります。
自分でコントロールできる「スキル磨き」に集中して、婚活を次のステージに進めていきましょう！応援しています。
グリーンマリッジは、全国サポートをしておりますが、東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県、茨城県の方は対面でのご相談も可能です。
40〜50代の方向けに【無料婚活戦略】を個別提案中です。「自分の場合はどうしたらいい？」という方は、ぜひお気軽に「無料相談・ご予約」をご利用ください！
引用文献
- 婚活成功への羅針盤：T&Hたろはな式PDCAサイクル婚活メソッド, 10月 1, 2025にアクセス、 https://tarotohanako-kekkonn.com/posts/pON3T7df
- お見合いの「お断り理由」は本当か？ 建前と本音を考察｜ライター稲村渚 – note, 10月 1, 2025にアクセス、 https://note.com/lithe_cedum5512/n/n98aebca243b5
- 【オタク婚活の新常識】確証バイアスが恋愛を邪魔する理由＆“顔隠しマッチング”で思い込みを壊す方 – note, 10月 1, 2025にアクセス、 https://note.com/otakunokonkatu/n/nc4f033a49d9b
- 「この人とは合わないかも…」は思い込み？婚活での認知バイアスに気をつけよう – 良縁の大進, 10月 1, 2025にアクセス、 https://ryoen.jp/blog/view.php?id=3917
- 婚活と自己分析で気づく“本当に大切な結婚相手”の条件 – エクセレンス青山, 10月 1, 2025にアクセス、 https://www.excellence-aoyama.jp/column/marriage_self_analysis
- 婚活成功のための自己分析ワーク|婚活カウンセラーが教える実践法 – note, 10月 1, 2025にアクセス、 https://note.com/happy_husky/n/ne03567c6495a
- 【会話テクニック論】会話を無限に広げる「質問術」と親密度を劇的に上げる「会話術」を徹底解説！, 10月 1, 2025にアクセス、 https://asmari.jp/blog/marriage-column/kaiwatechnique/
- お見合いで相手の心を掴む自己表現力と会話のコツ | 埼玉県さいたま市の結婚相談所KMA, 10月 1, 2025にアクセス、 https://kma-h.co.jp/konkatsu-point/success.html
- 【婚活のコツ】人間関係が劇的改善！相手の感情を読み取る力を鍛える「表情・言葉・行動」トレーニング法 – 横浜婚活・結婚相談所センター, 10月 1, 2025にアクセス、 https://www.yokohama-ryoen.jp/DecodeEmotionsATrainingGuide
